5 Tips Mudah Hidup Sehat

 

Hidup sehat ternyata tidak sulit. Tak perlu repot menghitung kalori atau memilah-milah makanan. Dengan cermat memilih warna bahan makanan, makan roti gandum dan makan makanan selingan bisa menjadi solusi hidup sehat. Coba saja cara-cara mudah lainnya!

Terkadang banyak orang beranggapan hidup sehat itu repot. Memulai diet pun jadi hal yang berat karena sudah membayangkan apa saja makanan yang tidak boleh dimakan dan harus menyiapkan makanan yang sering tidak disukai. Padahal kalau dicermati lebih baik, diet bisa jadi hal yang menyenangkan. Hidup sehat pun bisa di dapat tanpa beban.
Berikut ini terdapat lima cara yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat melalui pola makan, diantaranya:
1. Perhitungkan Warna Makanan
Kebanyakan orang selalu melihat jumlah kalori dalam makanan. Mulai sekarang, coba perhatikan juga berapa jenis warna yang terdapat dalam satu porsi makanan. Seperti apa saja jenis sayuran yang dimakan dalam satu hari. Jangan sampai makanan yang dikonsumsi terlalu ‘pucat’ tidak ada warna warni sayuran di dalamnya. Semakin banyak warna sayuran yang dikonsumsi akan semakin baik, karena pertanda antioksidan, vitamin dan serat yang dikonsumsi pun semakin banyak juga.
2. Makanan Selingan
Selain makan cukup 3 kali sehari, juga perlu makanan selingan. Biasanya makanan selingan ini bisa dikonsumsi sekitar pukul 10 pagi atau pukul 4 sore. Hal ini guna menghindari perut yang terlalu kosong dan lapar, sehingga membuat Anda kalap ketika waktu makan tiba. Makanan selingan ini bisa berupa biskuit gandum atau pun biskuit sayuran yang bisa menjaga perut tetap terisi.
3. Perbanyak Serat Saat Sarapan
Serat yang cukup saat sarapan pagi akan membuat perut kenyang sampai waktu makan siang tiba. Hal ini bisa disiasati dengan mengkonsumsi sereal atau oatmeal yang dipadu dengan potongan buah seperti pisang dan juga strawberry. Jika tidak bisa mengkonsumsi sereal, roti bisa jadi penggantinya. Pilih roti yang terbuat dari tepung gandum, dan padukan dengan selai kacang ataupun selai buah.
4. Makanan Peredam Lapar
Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa tahan dengan rasa lapar, pastikan selalu ada camilan di lemari pendingin Anda. Camilan yang dipilih adalah camilan sehat seperti buah-buahan yang bisa meredam rasa lapar Anda. Seperti apel, pepaya, pisang, strawberry, peach, dll.
5. Mengontrol Diri
Selain jenis makanan yang dikonsumsi, hal terpenting dalam menjalankannya adalah diri sendiri. Bagaimana bisa mengontrol setiap makanan yang masuk dan bisa mengerem konsumsi makanan tersebut jika dirasa sudah berlebihan. Disiplin terhadap diri membuat diet sehat berhasil dijalani.

sumber : http://www.beritaunik.net/tips-trik/5-tips-mudah-hidup-sehat.html

10 Wanita Pemain Catur Tercantik di Dunia

Di Indonesia, pemain catur sering dikonotasikan dengan pria. Sepertinya jarang dijumpai wanita yang pintar main catur. Akan tetapi ternyata wanita-wanita yang menjadi chessmaster di dunia mempunyai paras yang cantik bak model di catwalk


Dibawah ini adalah 10 wanita tercantik chessmaster dari seluruh dunia

10. Rusudan Goletiani (2371) Dari USA



9. Zehra Topel (2132) dari Turkey



8. Maria Belen Sarquis dari Argentina



7. Ingrid Aliaga (2019) dari Peru



6. Regina Pokorna (2338) dari Slovakia



5. Irene Kharisma (2300) dari Indonesia



4. Mariam Mansur (1838) dari UAE Arab



3. Alexandra Kosteniuk (2540) dari Russia



2. Vesna Rozic (2277) dari Slovenia



1. Sanja Dedijer (2068) dari Bosnia Herzegovina

sumber : http://www.beritaunik.net/top-10/10-wanita-pemain-catur-tercantik-di-dunia.html

10 Wanita Tercantik di Dunia Tahun 2010 Versi Askmen

Inilah 10 wanita tercantik di dunia tahun 2010 versi AskMen.com:

1. Emmanuelle Chriqui

Dia adalah wanita paling diinginkan di dunia. Ia menduduki puncak daftar AskMen.com dari 99 Wanita Top tahun 2010. Dikenal karena karyanya tentang acara TV seperti Entourage dan The OC, ia juga memperluas jangkauan kreatifnya ke dalam film seperti You Don’t Mess dengan Zohan, Cadillac Records dan proyek baru Santo Yohanes dari Las Vegas, 13 dan Georgia. Sebagai pemilik kecantikan yang luar biasa, status rising star dan kepribadian yang menyenangkan, Emmanuelle Chriqui adalah keindahan Hollywood langka yang benar-benar memiliki paket lengkap.

2.Marissa Miller

Marissa Miller menjadi favorit abadi dalam daftar AskMen’s Top 99, serta Hot 100 Maxim dan Wanita Terseksi di Dunia versi FHM.

3. Kate Beckinsale

Kate Beckinsale merupakan aktris yang terkenal karena perannya dalam film-film musim panas seperti Pearl Harbor, aksi-horor film seperti Underworld dan Van Helsing dan Oscar tarif seperti The Aviator.

4. Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio adalah supermodel sexy asal Brazil.

5. Jessica Alba

Jessica Alba adalah aktris yang selalu masuk dalam daftar wanita tercantik, dalam berbagai polling seperti Maxim, FHM, GQ, People, Star, Playboy, dan Victoria’s Secret

6. Beyonce

Pada tahun 2009, majalah Forbes menobatkannya sebagai penyanyi dengan penghasilan terbesar di dunia. Dari tahun 2008-2009, ia meraup sekitar 87 juta dollar

7. Penelope Cruz

Ia menempati Nomor 26 tempat di daftar Top 99 tahun 2008 dan No 25 tahun 2009

8. Cheryl Cole

Pada 2009 ia dipilih oleh Style Network sebagai perempuan dengan pakaian terbaik, dan dinobatkan sebagai ‘Sexiest Woman di Dunia’ oleh FHM

9. Eva Mendes.

Aktris muda Holliwood yang sedang naik daun. Tahun 2009 lalu, Eva Mendes dinobatkan sebagai perempuan tercantik oleh AskMan.com

10. Miranda Kerr

Super model asal Australia

sumber : http://www.beritaunik.net/top-10/10-wanita-tercantik-di-dunia-tahun-2010-versi-askmen.html

5 Karakter Pengendara Berbahaya

alan raya di Indonesia bisa dibilang seperti medan pertempuran. Setiap pergerakan penggunanya perlu dilakukan dengan penuh kewaspadaan dan perhitungan. Sudah begitu, karakter dan perilaku penggunanya pun beraneka ragam. Dari yang adem ayem sampai brangasan.

Kalau kurang waspada, yang adem ayem pun bisa bikin celaka. Sementara, pengemudi yang kalem pun, bisa jadi berubah jadi sembrono gara-gara tetangga di jalur sebelah yang cara bawa mobilnya enggak sopan. “Pelan itu bukan tidak berarti selalu selamat. Begitu juga kencang. Yang betul adalah yang kecepatan yang pas, sesuai kondisi dan tuntutan lingkungan,” kata Jusri Pulubuhu, pakar safety driving.

Di jalan raya, ada sejumlah karakter yang perlu diwaspadai karena mengundang bayaha. Mereka biasanya terlalu cepat, terlalu lambat sampai terlalu sibuk selagi berada di belakang kemudi.

Cara terbaik menghadapi mereka adalah dengan tetap berpikir jernih, tidak terpancing dan menghindari. Seperti apa saja sih karakter pengemudi berbahaya itu? Semoga Anda tidak termasuk salah satu dari 5 trouble maker berikut ya…

1. AGRESIF
   
   “Ini biasanya laki-laki. Ibaratnya kalau di jalan, mereka itu ranjau-ranjau bergerak. Acuh tak acuh, sembrono, susah diatur,” jelas Jusri, pendiri Jakarta Defensive Driving Consulting. Perilaku seperti ini membahayakan enggak cuma si pengemudi tapi juga orang-orang di sekitarnya yang tidak siap.
   Tapi jangan khawatir, karakter agresif ini terhitung gampang dideteksi dari gaya mengemudi atau mobilnya. Yang pertama akselerasi yang tak stabil, sering gas dan rem dengan cepat. Ini juga terlihat dari frekuensi menyala lampu rem, pada orang agresif biasanya cukup tinggi dan rapat. Karena tidak sabar, pengemudi agresif juga senang berpindah-pindah jalur.
2. PROVOKATIF
   
   Pengemudi provokatif biasanya memiliki gabungan karakter agresif, tidak sabaran dan kurang pedulian sehingga memancing emosi pengguna jalan di sekitarnya. Di jalan pengemudi kayak ini sangat mudah dideteksi dari perilakunya.Seperti menempel terlalu dekat, menyalakan lampu jauh atau klakson berulang-ulang, memotong jalur secara mendadak sampai menampakkan bahasa tubuh atau ekspresi marah.
   Jenis ini berbahaya bukan saja karena perilakunya yang mengancam secara langsung, tapi juga efek emosional yang diakibatkannya. Kalau terpancing, pengemudi di sekitarnya bisa ikutan emosi, marah sampai mengemudi dengan sembrono.



3. SLOW MOTION
   
   Pelan bukan berarti aman dan jaminan selamat, apalagi kalau dilakukan di jalur cepat. Pengemudi yang bergerak terlalu pelan biasanya karena takut tidak mampu mengontrol kendaraannya. Tapi ini justru mengganggu dan membahayakan diri sendiri maupun orang lain.Pengemudi slow motion bisa mengganggu aliran kendaraan, terutama di jalur yang memerlukan perpindahan jalur dengan cepat. Kalau pengemudi di belakangnya tidak siap mengantisipasi gerakan terlalu lambat, pengendra slow motion ini bisa memicu tabrakan.



4. MULTITASKER (kayak komputer aja multitasking )
   
   “Ini biasanya wanita, mengemudi dilakukan bersamaan dengan banyak aktivitas lain. Sering cek kaca spion, dandan, atau bertelpon,” jelas Jusri.Multitasking di belakang kemudi, sama aja mengundang bahaya karena bikin kurang fokus. Ini bisa dilihat dari caranya mengemudi yang ceroboh, lengah, kecepatan berubah-ubah padahal di jalur lurus. Menurut Jusri, multitasking menyebabkan berkurangnya kemampuan menilai (injudicious). Cirinya, estimasi jarak kurang baik, gerakan tidak umum, sering hampir mengalami kecelakaan dan gerakan menyalip kurang baik.
   “Bukan soal batas otaknya mampu atau tidak, tapi mengemudi itu harus fokus, karena kita tidak tahu risiko atau yang dihadapi di depan. Anda mungkin mampu multitasking saat mengemudi, tapi orang lain belum tentu mampu menghadapi efeknya,” jelas Lukman.
5. SLONONG BOY
   
   Alias pengemudi yang ceroboh. Bisa karena kebiasaan tak acuh, kurang waspada atau malah mau menang sendiri. Karakter seperti ini enggak hanya ditemui di pengemudi mobil, tapi juga biker. Kebiasaan belok mendadak tanpa memberi tanda, memotong jalur, atau keluar dari gang tanpa berhenti. Si slonong boy ini membahayakan diri sendiri dan orang lain, karena bikin kaget, marah sampai mengambil tindakan tiba-tiba seperti ngerem mendadak. Ya kalau dapat, kalau enggak? Brakkk!
   paling nyebelin nih yang kayak gini. 

sumber : http://www.beritaunik.net/tips-trik/5-karakter-pengendara-berbahaya.html

Alat_alat Rumah Tangga Kreatif

1. Bull Bottle Opener

Pembuka tutup botol ini di desain berbentuk seekor banteng.

2. Produce Washing Net

Alat ini digunakan untuk saringan buah ketika dibersihkan dengan air.

3. Banana Holder

Di desain khusus untuk menaruh pisang.

4. Apple Corer

Alat ini digunakan untuk membuang biji apel yang berada ditengah sebelum dimakan.

5. Wine Pourer

Alat ini digunakan untuk menahan botol wine dan menuangkannya dengan mudah.

6. Citrus Juicer

Alat ini gunanya untuk memeras jeruk lemon dan memisahkan biji dan sarinya.

7. Mozzarella Slicer

Alat ini digunakan untuk memotong keju mozzarella.

8. Upside Down Bottle Holder

Kalau isi botol saus agan sudah mau habis, gunakan alat ini untuk menahan botol sausnya dalam keadaan terbalik, sehingga mudah kalo mau dipakai.

9. Bottle Handle

Alat ini digunakan untuk menuangkan botol dengan cara yang lebih mudah.

10. Olive and Cherry Pitter

Alat ini digunakan untuk membuang biji buah ceri dan buah olive yang berada di dalam buah.

11. Ceramic Egg Box

Di desain dari keramik untuk menaruh telur.

sumber : http://www.beritaunik.net/unik-aneh/alat-alat-kreatif-untuk-dapur.html

10 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Otak

Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Bayangkan, dengan kerumitan otak seperti itu, maka Anda wajib menyayangi otak Anda cukup dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering disepelekan.

Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya. Sungguh suatu tugas yang sangat rumit dan banyak. Maka, hindarilah 10 kebiasaan buruk di bawah jika Anda masih ingin otak Anda bekerja dengan baik.

1. Tidak sarapan pagi
Mereka yang terbiasa tidak mengkonsumsi sarapan pagi memiliki kadar gula darah yang rendah. Akibatnya suplai nutrisi ke otak menjadi kurang. Otak juga butuh “makan” agar dapat bekerja optimal.

2. Makan terlalu banyak
Terlalu banyak makan, apalagi yang berkadar lemak tinggi, dapat berakibat mengerasnya pembuluh darah otak karena penimbunan lemak pada dinding dalam pembuluh darah. Akibatnya kemampuan kerja otak akan menurun.

3. Merokok
Zat-zat kimia beracun dalam rokok yang terhisap, misalnya karbon monoksida, akan menghalangi kemampuan darah mengangkut oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak, mengakibatkan penyusutan otak secara cepat. Nikotin juga dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah. Akibatnya, transportasi lemak terganggu hingga menyumbat pembuluh darah dan menghalangi transportasi oksigen dan nutrisi ke otak. Merokok juga dapat mengakibatkan penyakit alzheimer.

4. Mengkonsumsi gula terlalu banyak
Konsumsi gula yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan terganggunya penyerapan protein dan nutrisi. Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan gizi yang akan mengganggu perkembangan otak.

5. Tidak memakai masker polusi udara
Otak adalah konsumen oksigen terbesar dalam tubuh manusia. Menghirup udara yang berpolusi menurunkan suplai oksigen ke otak sehingga dapat menurunkan efisiensi atau daya kerja otak.

6. Kurang tidur
Otak memerlukan tidur sebagai saat beristirahat dan memulihkan kemampuannya. Kekurangan tidur dalam jangka waktu lama akan mempercepat kerusakan sel-sel otak.

7. Menutup kepala saat tidur
Kebiasaan tidur dengan menutup kepala dapat meningkatkan konsentrasi zat karbondioksida sehingga menurunkan proses menghirup oksigen yang dapat menimbulkan efek kerusakan pada otak.

8. Kurang menstimulasi pikiran
Berpikir adalah cara yang paling tepat untuk melatih otak kita. Kurangnya stimulasi pada otak dapat menurunkan kemampuan kerja sel-sel syaraf otak sehingga menyebabkan mengkerutnya otak.

9. Jarang berkomunikasi
Komunikasi diperlukan sebagai salah satu sarana memacu kemampuan kerja otak. Berkomunikasi secara intelektual dapat memicu optimalnya fungsi kerja otak. Jarang berkomunikasi akan menyebabkan kemampuan intelektual otak menjadi kurang terlatih.

10. Berpikir keras saat sakit
Bekerja terlalu keras atau memaksakan untuk menggunakan pikiran saat kondisi sakit dapat menyebabkan kelelahan berlebihan pada otak dan mengurangi efektifitas kerjanya sehingga dapat merusak otak.

Bahaya Mendengarkan Musik saat Tidur

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur. Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya: Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh. Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita. Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata . Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk. Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita.

10 Rumah Yang Luar Biasa Di Dunia

Arsitektur modern telah melahirkan bangunan-bangunan luar biasa di dunia. Bentuk yang aneh, disain yang ambisius, bahan material baru, dan gaya yang berbeda-beda telah mendatangkan arsitektur modern kepada konstruksi bangunan hari ini. Berikut adalah 10 bangunan luar biasa di dunia.
Cubic Houses, Rotterdam, Netherlands

Piet Blom memiliki ide rumah kubik pada tahun 1970an. Beberapa dibuat di Helmond dan pada saat kota Roterdam meminta dia untuk membangun rumah di atas sebuah jembatan penyebrangan, dia memilih konsep ini.

Dancing Building, Prague, Czech Republic

Bangunan Menari atau ‘Dancing Building’ adalah nama yang diberikan kepada bangunan Nationale-Nederlanden yang terletak di kota Prague. Bangunan ini didisain oleh seorang arsitek berkebangsaan Kroasia-Czech, Vlado Milunic in collaboration dan seorang Canada Frank Gehry dan selesai pada tahun 1996. Bangunan ini adalah pengganti dari bangunan aslinya yang hancur akibat bom di Prague tahun 1945.
The Ufo House, Sanjhih, Taiwan

The Ufo House di Sanjhih, Taiwan merupakan projek resort. Nama ini berasal dari bahasa Taiwan untuk disain masa depan yang aneh.
Kansas City Public Library, Missouri, United-States

Sebuah nilai lebih bila berkunjung ke perpustakaan di pusat kota Kansas. Bangunan ini berbentuk susunan buku yang menjadi lambang dari kota Kansas.
Ferdinand Cheval Palace a.k.a Ideal Palace, France

Ferdinand Cheval Palace dibangun oleh seorang tukang pos di Hauterives, France / Perancis, dia bermaksud menjadikan bangunan ini sebagai harta karun akan tetapi dia tidak pernah mendapatkan izin oleh pemerintah disana. Ideal Palace sekarang terkenal ke seluruh dunia.
Forest Spiral Hundertwasser Building, Darmstadt, Germany

Dibuat tahun 2000 oleh seorang arsitek dan pelukis  berbangsa Austria, Friedensreich Hundertwasser. Bangunan ini memiliki 105 apartemen dan berwarna-wani dan disain organik.
Guggenheim Museum, Bilbao, Spain

Dibangun di tepi sungai Nervion, adalah hasil dari karya dari seorang arsitek Canada-Amerika Frank Gehry.
Bahá’í House of Worship a.k.a Lotus Temple, Delhi, India

Bahá’í House of Worship lebih dikenal dengan sebutan Kuil Teratai dibangun pada tahun 1986 dan ini adalah ibu dari kuil daratan India. Dibuka untuk umum dan semua agama.
Ripley’s Building, Niagara Falls, Ontario, Canada

Dikenal sebagai tempat berkumpulnya benda-benda dan hal-hal yang mustahil dan peninggalan Ripley’s Believe It or Not!
The Crooked House, Sopot, Poland

Dibangun dan selesai pada tahun 2003, didisain 2 pelukis Swedia, Jan Marcin Szancer dan Per Dahlberg.